Sebelum tidur, menyempatkan diri untuk melakukan aktivitas santai bisa membantu menenangkan pikiran. Menulis jurnal harian tentang momen-momen yang membuat bahagia, merapikan meja, atau hanya duduk menikmati keheningan sebentar adalah cara-cara sederhana yang efektif.
Kegiatan ini membantu otak beralih dari kesibukan hari ke suasana yang lebih tenang. Tidak perlu banyak waktu atau persiapan khusus—cukup beberapa menit untuk menyadari dan menikmati momen hening. Lama-kelamaan, kebiasaan ini menciptakan malam yang lebih damai dan memberi rasa ringan saat memulai tidur. Rutinitas sederhana ini bisa menjadi ritual harian yang membuat hari-hari terasa lebih harmonis dan menyenangkan.